H «πρωινή ναυτία» είναι κάτι που νιώθουν οι περισσότερες εγκυμονούσες γυναίκες από την 8η έως τη 12η εβδομάδα της κύησης. Σε μερικές περιπτώσεις όμως κρατάει περισσότερες εβδομάδες ή και καθ” όλη τη διάρκειά της.
Σύμφωνα με τους ειδικούς έως και το 70% των εγκύων υποφέρουν από πρωινές ναυτίες, προκαλώντας εκνευρισμό στις μέλλουσες μανούλες ενώ σύμφωνα με τις μαμάδες μας ή τις γιαγιάδες μας, οι ναυτίες είναι ένδειξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης.
Πώς μπορεί όμως μια μέλλουσα μαμά να αντιμετωπίσει τις πρωινές ναυτίες;
Συνήθως οι ναυτίες οφείλονται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της εγκύου, το χαμηλό σάκχαρό της, τη χαμηλή πίεση ή την έλλειψη σιδήρου.
Εφαρμόστε τα ακόλουθα:
- Τρώτε λίγο και τακτικά
- Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, φάτε μία φρυγανιά
- Πίνετε αργά-αργά πολύ νερό
- Φάτε μπισκότα που έχουν τζίντζερ
- Αποφύγετε να φοράτε αρώματα
- Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά
- Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε μιας και η ναυτία μπορεί να οφείλεται σε κούραση
- Κάντε μασάζ στον καρπό σας για περίπου 5-10 λεπτά
- Ζητήστε από τον ιατρό σας να σας προτείνει κάποιο σκεύασμα
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως προϊόντα ολικής άλεσης, σύκα, δαμάσκηνα και μπρόκολο.
Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν υποχωρούν οι ναυτίες ή γίνουν έντονες θα πρέπει άμεσα να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας. Να θυμάστε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με νερό, για να αποφύγετε μία επικείμενη αφυδάτωση.
Πηγή: mothersblog.gr
